私は昔から胃弱です。
小3ぐらいから。
機能性ディスペプシア（FD）と診断され、O吐恐怖症でもある
数年前に胆嚢摘出したからなのか、加齢ゆえなのか。
この数年、一度に食べられる量がぐっと減りました。
町の弁当を2、3回に分けて食べている。
胃カメラでは異常なしだったけど、どうやら一度に消化できる量がかなり少なくなっている。
だけど食欲はそれなりにあるもんで。
しかも脂っこいもの大好き。
角煮とかメンチカツとか。
今じゃメンチカツを一度に1枚食べ切ると眠れないほどの胃もたれ決定なので、これまた2、3回に分けて食べてます。
そういう地道な心がけのせいか、ここ数ヶ月は食欲もむやみに高まらなくなり、胃も調子いい。
なのに、友人と外食前日の夜なんかに。
うっかり食べすぎるイメージを描いてしまい、夜苦しむ想像にパニックを起こしそうになる。
でもそのパニックは不安が引き起こすものだから、ここに胃弱のあれこれを書くことで頭の中を整理してみます。
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夜に苦しむといっても吐くわけじゃない。
何せO吐恐怖症なので、最悪のパターンは絶対に避ける。
吐き気のずいぶん手前にもかかわらず苦しいんですよね。
胃薬や漢方で「効いた」と思ってもいっとき。
そのまま寝てしまったら、逆流してくるんじゃないかと想像するとますます眠れない。
不安ばっかり。想像ばっかりが自分を余計に苦しめる。
私の胃は、一度に消化できる容量が決まってるらしい。
というのは自分が感じて編み出した仮説。
例えば一度に60グラムしか消化できないとして（適当な量）
70グラム食べたらアウトとなる。65でも脂っこかったらアウト。
でも食欲旺盛なときの私の脳は、90グラムはいける気でいる。
長いこと、適量のコントロールができなかった。
というのは、食事中の胃袋は受け入れる気満々なんですよ。
袋をとじたら口がしまらないことは想定してない。
私はこのへんの調整を胃袋など消化器や消化液に任せっきりにしていた。
でもたぶん、脳に言い聞かせないとダメなんだと思う。
そこで最近、自分なりのルールが定まりました。
１：一度に食べる量を腹5分ほど・弁当なら1/3ほどにする（特に夕食）
２：就寝5時間前に夕飯を食べるようにする
３：夜は白米を食べない
今年、これを心がけてから胃は調子いいです。
なぜか今まで「夕飯は19時」にこだわってましたが、睡眠時間が最近22時台とかなので、17時台に食べたっていいんですよね。
お腹が空いてきたら軽くスナックをつまむ。
「主食は白米（玄米）」にもこだわってました。
だけど米って消化にすごく時間がかかる説を見かけて、すごく腑に落ちた。
夜のお米がとにかくもたれるのです。
お粥すら消化にいいとは言えないらしいけど、私みたいな胃弱者だけの話かもしれません。
問題なのは、人との食事。
家族でも友人とでも、調子乗って食べちゃうんですよ。
昔、親戚の家とか付き合ってた人の実家行くと、その家のお母さんが次々食事を出してくれて。
無理に食べて「苦しー」ってことあったけど、順調に消化してたのは若かったからかな。胆嚢もあったし。
あれを今やったら・・という想像を、しなきゃいいのに脳内でイメージが広がって苦しくなるのです。
「あと2口残ってるけど食べちゃおう」とかが命取りになる現在。
私はこの命取り行為を今後の人生で絶対しないでいられるだろうか。
うっかり食べ過ぎてしまったら、また苦しいあの夜が来る。
今度こそ吐くかもしれない。
この想像がとてもつらい。
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10年前くらい、食物アレルギーがひどかったときあったんですよね。
下痢と胃もたれがひどくてアレルギー検査をしたら、小麦粉・卵・貝類に遅延アレルギー反応があった。
あのとき、友人にいちいち「食べれないもの」を伝えるのが大変で、「卵がダメ」といっても友達はキッシュを持ってきて、私もうっかり食べたりする。
見た目、タルトっぽいからね。
卵がたっぷり使われたものは胃もたれ・吐き気・急激な眠気が起こります。
でもケーキは平気。タルタルと錦糸玉子は微妙。
このへんは人に伝えても、なかなか伝わらない。
それは当然そうだろうと思うものの、友人や家族と食べ物で足並み揃わないというのは結構大変なことです。
参加しちゃえば食べれそうな気になるから、いつもより無理してしまう。
「食べれた！」と思って友人とバイバイしたあとにガクッと体調崩したり。
「キモ〜…」と部屋でずっと言っている。
ちなみに「気持ち悪い」というはっきりした表現を避けがちなのはO吐恐怖症あるあると思います。
「おいしいもの食べれないなんてかわいそう！」と姉に言われたことがあるけど、こうも食べれないと「おいしいもので人生を楽しくしよう」とか全然思わなくなるものです。
昔はおいしいパンやラーメン、お菓子を求めていろんな地に行ってたけど、「おいしいもの」のほとんどに小麦粉や卵が使われてることにうんざりする。
空前のおにぎりブームが来てるとはいえ、デカいですよね。
もっとゼリーが世の中のブームになってもよさそうなものだけど、せいぜいグミくらいでしょうか。
グミカフェとか流行らなさそうですけどね。
自分で自炊する折にはもちろん小麦粉・卵を使わないけど、それでいろんな料理を作れているのに、なぜ街のごはん屋はそういかないんだろうと思う。
だから万年胃もたれとか逆流性食道炎になる人が多いんじゃないのかな。
餃子とかおいしいけどさ…食べるけどさ。
最後は胃弱者の愚痴。
今後、O吐恐怖症のことなども書いてみたい。
恐怖症のくせに、その周辺の話題には興味ありまくりなんですよね。